Заряжаемся праздничным настроением! Советы психолога
Новый год всегда приходит плюс-минус одинаковым: с ёлкой, мандаринками и подарками. А мы к нему — всегда разными: став ещё взрослее, с новыми делами и непредвиденными заботами. Поэтому и праздник кажется уже не тем, и настроение совсем не радует.
Как создать себе новогоднее настроение?
Рекомендации психолога помогут мягко, без спешки и лишних усилий. Итак:
- Начните с небольших приятных ритуалов
Это может быть чашка ароматного чая вечером, зажигание свечи, просмотр любимого новогоднего фильма или тихая праздничная музыка. Ритуалы создают ощущение стабильности и уюта.
- Украсьте дом символично
Несколько деталей: еловая веточка, гирлянда, маленькая фигурка или любимая игрушка из прошлого. Это создаст нужную атмосферу. Особенно хорошо работают предметы, связанные с приятными воспоминаниями. Те, кто был на моём тренинге, ощутили на себе ценность дорогих сердцу вещей.
- Вспомните приятные новогодние моменты
Посмотрите старые фотографии, запишите историю о каком-то Новом годе, поделитесь ею с близкими или подругами.
- Позаботьтесь о теле
Настроение тесно связано с самочувствием. Лёгкая прогулка, мягкая гимнастика, комфортная одежда, вкусная еда. Побалуйте себя чем-то вкусным, пусть даже маленьким.
- Создайте контакт с людьми
Если есть возможность, позвоните родственникам или подругам, обменяйтесь поздравлениями, поделитесь планами. Короткий тёплый разговор может поднять настроение. Если вы живёте одна, подумайте о небольшом совместном деле: онлайн-встреча, просмотр фильма одновременно с подругой, участие в местных новогодних мероприятиях.
- Позвольте себе мечтать
Напишите маленький список желаний, которые приносят удовольствие: попробовать новый чай, научиться чему-то, посетить новое место рядом с домом.
- Создайте ощущение заботы о себе
Сделайте то, что обычно откладывали: тёплая ванна, новая причёска, покупка красивой скатерти или уютного пледа. Когда мы чувствуем заботу о себе, настроение поднимается.
- Не требуйте от себя идеального праздника
Настроение не должно быть обязанностью. Если хочется провести праздник спокойно, в тишине, — это нормально. Главное, чтобы этот период был нежным и комфортным для вас.
С Новым годом!
Ваш психолог Марина Галанина